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东莞产后恢复坚持这几点,保证效果显著

   调查发现,分娩后100天是女性心理最脆弱的时期和最弱的生理期。这一时期的复苏与未来的健康有关。然而,在现实中,许多女性朋友盲目甚至有害地减肥,东莞产后恢复坚持这几点,保证效果显著。

东莞产后恢复

 
  1、产后恢复不是睡大觉,适当运动很重要
 
  分娩之后,对于女性朋友来说这绝对可以算作一次历劫,浑身上下都感觉累了。但是不管你是剖腹产还是顺产都要听从医生的建议及时活动起来。身体条件允许的情况下,刚开始可以在家里慢慢走动,逐渐恢复了可以考虑加入散步和产后瑜伽,推着小宝宝在楼下花园里转转绝对比闷在家里爽多了,相信你的心情都会敞亮很多。
 
  2、找到适合自己的放松方式
 
  初为人母,本来就有很多不懂,照顾起宝宝有的时候真的是手忙脚乱的。新妈妈大多都有很大的心理压力,这时候一定要学会宣泄,不要把自己内心的烦恼跟困惑堆积在一起,有什么不明白的可以跟家人朋友请教,心里有什么不悦的一定有要告诉家人。郁积伤身,说出来就好了。心情不好的时候可以多深呼吸几次,或者约上闺蜜一起去做个简单的按摩放松又有何不可?千万别让消极的情绪左右了你的心情。
 
  3、保证充足优质的睡眠
 
  先前说了产后要运动不要睡懒觉,这里又说保证睡眠,这不是相悖吗?NO!不睡懒觉不是说的不睡觉哦,产后正是精神状态较差的时候,加上要照顾宝宝,睡眠质量就变得非常重要。据了解,如果新妈妈产后睡眠不足,更容易体重增加更不利于体型恢复。心情放松一点,尽量跟宝宝的睡眠时间同步,那样就不至于让你一天到晚都晕晕沉沉的啦!
 
  4、饮食要科学合理
 
  怀孕的时候生怕吃了什么不该吃的东西对宝宝不好,生完之后很多新妈妈就放开了。我想说的是,产后饮食一定要科学营养合理均衡,食品种类要丰富多样,荤素搭配,不要过于挑食。特别是高糖高油高脂的食物要适量,不能憋了这么久久任由放纵,吃得太多并不一定好事,如果产褥期摄入脂肪过多造成了产后肥胖这应该不是你想要的。保证宝宝奶水充足的同时别忘了科学哈!
 
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