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请月嫂和月子中心这些区别你不一定知道!
  很多宝妈在坐月子的时候很纠结是请月嫂还是去月子中心好,其实各有各的特点好处:
  
  东莞月子中心:价格贵,环境好,服务是一对多,月子会所经常以套餐形式存在,中规中矩,选择性和灵活性一般。
  
  请月嫂坐月子:月嫂是经过专业培训,有更科学的照顾月子的经验。家务、母婴护理两不误。服务灵活,有全天、计时多种价位选择。妈妈在坐月子期间可以向月嫂取经学习。可以帮助培训家里的保姆。价格适中,一般家庭可以承受得起。
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  一、产褥期营养的重要性
  
  由于产妇在分娩时流失了大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分,因此产后坐月子初期会感到疲乏无力,脸色苍白,易出虚汗,且胃肠功能也趋于紊乱,常出现食欲不振,饭不思食、食而无味等现象。如果产后坐月子调理不好,很可能导致以下问题:
  
  (1)体型变胖。
  
  (2)骨质硫松
  
  (3)免疫力减退。
  
  (4)身体器官衰弱
  
  (5)妇科疾病。
  
  另外,乳汁分泌也会消耗能量及营养素,此时倘若营养调配不好,不仅产妇身体难以康复,容易得病,而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。所以产妇一定要及时而全面地进行调理。
  
  因此,产妇通常会面临两大任务,一是自身的身体恢复;二是哺育婴儿。这段时期,母体营养流失需要很长时间才能恢复,所以产褥期的营养补充和营养素均衡搭配尤其重要。
  
  二、产后坐月子饮食注意事项及饮食标准
  
  1.产后坐月子饮食注意事项
  
  (1)应避免的食物。
  
  ①术后一周内禁食蛋类及牛奶,以避免胀气。
  
  ②避免油腻食物。
  
  ③避免深色的食物,以免疤痕颜色加深。
  
  ④避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
  
  ⑤避免发酵的食物,以免胀气。
  
  ⑥避免生冷类食物(大白菜、白萝卜、西瓜、水梨…),禁食40天。⑦忌食辛辣、燥,以免上火影响乳汁,导致大便干燥,口舌生疮。
  
  ⑧忌生冷坚硬食物,以免损伤脾胃,影响消化,导致牙齿松动疼痛。⑨忌食油炸食品,这类食品通常难以消化且营养成分不足。
  
  ⑩忌味精,味精会影响婴儿发育,会导致婴儿铁锌吸收有障碍,造成婴儿出现味觉差、厌食、智力减退、生长发育迟缓以及性晚熟等不良反应。①忌茶,因为茶中含咖啡因,通过母乳进入婴儿体内,易引发婴儿肠痉挛、精神兴奋。
  
  (2)应摄取的食物。
  
  ①一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类等高蛋白质食物,以帮助组织修复。
  
  ②多补充纤维素,多吃水果、蔬菜,以促肠道蠕动,预防便秘。③因为失血较多,产妇宜多吃含铁质食物以补血。
  
  (3)视情况灵活食用的食物。
  
  ①红糖。有活血化淤之功能,产后坐月子10日内食用红糖有益健康,过多过长时间饮用红糖,会引起汗液增多、口渴咽干、阴道出血增多等症状。
  
  ②白糖。纯度高,杂质少,有润肺生津之功效,夏季分娩中后期可食用。发热、出汗多、手足心潮热、阴道流血淋漓不断、咽干口渴、千咳无疾的产妇可用白糖。
  
  2.产后坐月子饮食总原则
  
  产妇产后坐月子饮食调养需要分八大类三个阶段进行,总的原则归纳起来就是:一清,二温,三补。
  
  (1)第一阶段:一清。
  
  扶正、化淤。清除体内废血、废水、废物。食物以清淡为主。
  
  (2)第二阶段:二温。
  
  温和调养。顺乳、催乳、调肝健脾。营养的补充需要循序渐进,要温和地进食,缓慢地进补。
  
  (3)第三阶段:三补。
  
  补肾固本,滋补营养。
  
  3、产后坐月子合理膳食的基本要求
  
  产后坐月子食物的供给应含有产妇所需的能量和营养素,同时摄取的食物应保证营养素的平衡。通过合理烹调,尽可能减少食物中各种营养素的损失,并提高消化吸收率。食物本身必须清洁无毒害,不受污染。护理师应为产妇制定合理的膳食制度,定时定量,每餐比例要合适。
  
  (1)饮食安排要求。
  
  ①产后坐月子5~7天内饮食要以粥、软饭、烂面、蛋汤为主,不要过于油腻。
  
  ②产后坐月子7天以后,产妇消化正常。舌苔不厚重的产妇可以补进鱼、蛋、肉类,但不要过饱。
  
  ③产后坐月子1个月内,要少食多餐,易消化。
  
  (2)烹调要求。
  
  ①调味品适量,食盐应适当限制,忌过咸、过硬、生冷、辛辣、酒等刺激性强的食品。
  
  ②食物清淡少油,以汤类为主。
  
  ③多用蒸、炖、焖、煮、熬的方法处理食物,不吃煎炸食品。

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